骨盤底筋

産後ママのための一本歯下駄｜骨盤底筋と体幹を足元から目覚めさせる神経科学メソッド｜一本下駄

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出産で変化した骨盤底筋と体幹の感覚を、医師の運動許可を得たうえで一本歯下駄・一本下駄を使い、無理のないペースで取り戻していく考え方を紹介する。育児のすきま時間でできる安全な取り組み方の目安も解説する。

一本歯下駄と腰痛・坐骨神経痛｜骨盤底筋と多裂筋を目覚めさせるインナーユニット再建の神経科学

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腰痛の85〜90%は非特異的腰痛。多裂筋・腹横筋・骨盤底筋・横隔膜のインナーユニットを一本歯下駄の不安定な接地面で再起動する神経科学的アプローチと、梨状筋症候群による坐骨神経痛への向き合い方を解説。

限界を超える身体操作｜一本歯下駄GETTAの骨盤革命と運動学習

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一本歯下駄GETTAは骨盤を鍛えるのではなく、不安定という制約のなかで前後傾・側方傾斜・回旋の三軸運動を目覚めさせる。ベルンシュタインの自由度問題・制約主導型アプローチ・腱優位システムから、中動態の身体操作と運動学習の科学を誇張なく解説する。