PERSONAL SESSION
一本歯下駄GETTA 開発者・宮崎要輔による直接指導
鍛えるのではなく、
神経から目覚める。
鳩尾が動き出す時間。
Jリーガー・プロ野球選手・プロボクサーを20年以上指導してきた身体技法を、
あなた自身の神経と中心軸に直接届ける、パーソナル／オンラインセッションです。
セッションを予約するあなた自身の神経と中心軸に直接届ける、パーソナル／オンラインセッションです。
30〜60分 / 税抜15,000円 | 対面・オンライン同料金
SCROLL
VOICE FROM THE FIELD
20年間気づかなかった自分の重心の癖が、60分で見えました。
── 認定インストラクター養成現場より
プロアスリートも、整体師も、鍼灸師も、ヨガインストラクターも、パーソナルセッションを受けた直後に同じ反応をします。「自分の身体の地図が、いま書き換わった」――。
鍛えるトレーニングではなく、もともと持っていた身体の回路を起こす時間。だから運動経験や年齢を問わず、誰でも変化を体感できます。全国230名を超える認定インストラクターのうち、最初は「自分には合わないかも」と思っていた方も多くいます。
鍛えるトレーニングではなく、もともと持っていた身体の回路を起こす時間。だから運動経験や年齢を問わず、誰でも変化を体感できます。全国230名を超える認定インストラクターのうち、最初は「自分には合わないかも」と思っていた方も多くいます。
一本歯下駄パーソナルセッションとは、一本歯下駄GETTA開発者・宮崎要輔による1対1のトレーニングです。一本歯下駄を使い、足裏のメカノレセプターから神経系を起こし、背骨の多裂筋・横隔膜・鳩尾を経由して身体の中心軸を立ち上げる神経系トレーニングを行います。所要時間は30〜60分、料金は税抜15,000円。和歌山市での対面セッションとオンライン（Zoom等）の両方に対応しています。
一般的なパーソナルトレーニングが「筋肉を鍛える」発想なのに対し、一本歯下駄パーソナルセッションは「神経系から本来の身体機能を取り戻す」発想です。鍛えるのではなく、足裏の感覚受容器を起こし、小脳の姿勢制御回路を更新します。さらに、開発者本人が直接指導するためテンプレート化された汎用プログラムではなく、その場であなたの身体構造を読みながら最適な動きを組み立てます。
セッション当日のうちに変化を体感していただけます。立ち姿、歩行、呼吸の深さ、可動域など、複数の指標で「明らかに変わった」を身体で確認しながら進めます。これは筋電図（EMG）の生波形でも10分のトレーニング前後で発火パターンが変化することが観測されています。日常への定着には、セッション後にお伝えするホームワークを2〜4週間継続いただくことで、姿勢・歩行・呼吸の質が大きく変わってきます。
01
Before You Book
予約する前に、まずこの一本を読んでください。
「一本歯下駄」と検索してこのページに辿り着いた方の多くは、漠然と「身体に良さそう」「体幹が鍛えられる」というイメージを持っています。しかし、それは一本歯下駄の本質ではありません。一本歯下駄GETTAの本質は、神経系から身体の中心軸を再起動するための装置です。一般的な筋力トレーニングと根本から発想が違うため、誤解したまま体験すると、その効果は半分も伝わりません。
鍛える、を一度手放す。
神経から、鳩尾から、
身体は勝手に整い始める。
神経から、鳩尾から、
身体は勝手に整い始める。
このページでは、一本歯下駄パーソナルセッションが「何をしているのか」「どうして他のトレーニングと違うのか」「あなたにとってどんな意味を持つのか」を、できるかぎり丁寧に説明しています。最後まで読んだうえで、自分に必要だと感じた方だけ、ページ下部の予約ボタンへ進んでください。
MEDIA & PRESS
「鍛えるな、醸せ」――一本歯下駄GETTAは、各メディアで取り上げられてきました。
NHK・民放TV番組健康・身体技法・ダイエット系番組での開発者出演／製品特集
競技横断｜選手の飛躍をサポート陸上競技800m日本新記録／箱根駅伝優勝／プロボクシング世界タイトルマッチ到達。数々の競技で選手の飛躍達成をサポート。
プロアスリート起用Jリーガー・プロ野球選手・プロボクサー等500名以上の指導実績
大学・研究機関連携追手門学院大学大学院 社会学修士「文化身体論」研究
累計販売 30,000台超日本の一本歯下駄市場における事実上の標準として定着
認定インストラクター 230名超全国・海外に広がる指導者ネットワークが現場で実証中
02
What is GETTA
一本歯下駄GETTAとは、何なのか。
天狗が履いていたとされる、足の中心に一本の歯がある木の履物。一本歯下駄は古来からある形です。
ただし、合同会社GETTAプランニングが開発した一本歯下駄GETTAは、その伝統的な形を身体機能を再起動する現代的な装置として再設計したものです。累計販売数は30,000台以上、全国に230名を超える認定インストラクターのネットワークが広がっています。
01 / SENSORY
足裏が目覚める
一本の歯の上に立つことで、足裏の感覚受容器が徹底的に活性化します。普段の靴では眠ったままの感覚センサーが、地面と神経をつなぎ直し、身体は自分の重心を初めて正確に把握し始めます。
02 / SPINE
背骨が起き上がる
足裏の入力に応じて、多裂筋という背骨を支える深層の筋肉が反応し始めます。これは意識して鍛えるのではなく、神経の連動で起きる現象です。背骨の中心軸が、外からの指示なしに整っていきます。
03 / CEREBELLUM
小脳が学習する
足裏と背骨の情報は小脳にループし、姿勢制御の最適解が更新されていきます。これが一本歯下駄を一本歯下駄たらしめている核心です。鍛える対象は筋肉ではなく、神経のつながり方そのものなのです。
03
Evidence
10分後、身体は電気信号レベルで変わる。
「効いた気がする」ではなく、「数値で変わった」。一本歯下駄GETTAのトレーニング前後で、筋電図（EMG）の生波形を計測しました。下のグラフは、わずか10分のセッション前後の変化です。
EMG / SQUAT
スクワット時の筋電図変化
10分のGETTAトレーニング後、スクワット動作で関与する筋群の発火パターンが明確に変化。意識せずとも、深層筋が適切なタイミングで動員されるようになります。
EMG / WALKING
歩行時の筋電図変化
歩行という最も日常的な動作にも変化が現れます。過剰な筋緊張が抜け、必要な筋肉だけが必要なタイミングで働く――これが「整う」の客観的な姿です。
※ REDZA（一本歯下駄GETTAシリーズ）使用時の参考測定データ。個人差があり、効果を保証するものではありません。セッションでは同様の計測は行いませんが、立ち姿・歩行・可動域・呼吸の変化を体感で確認します。
04
Three Reasons
パーソナルセッションが、他のトレーニングと違う三つの理由。
一本歯下駄GETTAそのものを購入し、自宅で使うこともできます。インストラクターの指導を受けることもできます。では、開発者・宮崎要輔本人による1対1のパーソナルセッションは、それらと何が違うのか。三つの理由でお答えします。
01
あなたの身体構造を、その場で読む。
足裏の重心、骨盤の傾き、胸郭の開き、呼吸の深さ──宮崎要輔は20年以上の指導現場で、身体の癖を一目で読み取る目を養ってきました。プロアスリート500名以上の身体を見続けてきた目が、あなたの身体に対しても同じ精度で働きます。汎用プログラムではなく、あなただけの調整プロセスがその場で立ち上がります。
02
理論ではなく、変化を体感で証明する。
セッション中、何度もビフォーアフターの確認を挟みます。立ち姿、歩行、呼吸、可動域。「やった気がする」ではなく、「明らかに変わった」を身体で確認しながら進めます。一本歯下駄は哲学ではなく、神経の働きを変える具体的な装置である。それをあなた自身の身体で証明する60分です。
03
セッション後の人生に、続いていく。
60分で終わるトレーニングは、ただのトレーニングです。パーソナルセッションは違います。あなたの身体の癖と生活のリズムに合わせた、続けられるホームワークを最後に整えます。日常の歩き方が変わる、立ち方が変わる、呼吸が変わる。セッション後の毎日に効果が転移していく──これが宮崎要輔の指導原理です。
さらに、オンライントレーニングは録画アーカイブをお渡しし、対面パーソナルトレーニングもご自身での録画を歓迎しています。セッション中の身体の変化、伝えた言葉、ホームワークの動き──すべてを後から何度でも見返せます。指導は60分で終わりません。映像という形で、あなたの身体の変化に伴走し続けます。
05
Mechanism
セッションで起きていること。
──神経から鳩尾へ、鳩尾から全身へ。
一本歯下駄パーソナルセッションでは、表面的な姿勢矯正やストレッチを行いません。身体の中心軸を立ち上げる三段階の流れを、装置と指導の組み合わせで起こしていきます。
STAGE 01
足裏から神経へ
一本の歯の上に立つ瞬間、足裏のメカノレセプターが一斉に発火します。眠っていた感覚回路が起き、地面の情報が神経系に流れ始めます。これが入口です。
STAGE 02
神経から鳩尾へ
足裏の入力は背骨の多裂筋を伝い、横隔膜と鳩尾の中心へと統合されていきます。鳩尾とは、身体の中心が「ここに在る」と感じられる場所。中心軸が起ち上がります。
STAGE 03
鳩尾から動きへ
中心が起ち上がった身体は、もはや「動かしている」のではなく「動いてしまう」状態に入ります。これが中動態です。鍛えた力ではなく、本来の身体機能が勝手に働き出す感覚を体感します。
この三段階は、宮崎要輔がプロアスリートの指導現場で20年以上にわたり実証してきた身体プロセスです。理論として書くと難しく見えますが、セッションを受けた方は皆、60分のなかで明確に身体の変化として体感されます。
V
Training Archive
セッションで起きる動きを、映像で先に見る。
「鍛えるな、醸せ」とは具体的にどんな動きなのか――文章だけでは伝わりきらない部分を、宮崎要輔本人による解説動画で。パーソナルセッションでは、これらの動きをあなたの身体に合わせてその場で組み直して提供します。
COMPETITION FUSION
陸上 × 空手｜競技を超える身体原理
異なる競技の達人に共通するのは、神経系から組み上がる中心軸。一本歯下駄GETTAは、競技の壁を超えて身体技法を共有する装置です。まずはこの2本から。
陸上 × 空手
競技を超える身体の使い方 vol.1
陸上の走りと空手の打撃が、同じ身体原理で説明できる――競技を超えた身体技法。
陸上 × 空手
競技を超える身体の使い方 vol.2
異なる競技の達人に共通する身体の中心軸の使い方を実践で。
FOUNDATION
基本の定番｜神経系を起こす5つのトレーニング
パーソナルセッションのベースとなる5つの動き。プロサッカー選手100名以上が試合前のコンディショニングで実践する型を、シニアまで届くよう体系化しました。
基本 01｜シーソー
プロサッカー100名超が試合前にやる定番
コンディショニング作りの要となるシーソートレーニング。腸腰筋の繊細な感覚を磨き、一本歯下駄でランニングやスプリントができる土台を作る。
基本 02｜前屈
前屈力アップ｜大腰筋スイッチ
ハムストリングスのロックを外し、大腰筋の機能を上げる。柔軟性ではなく神経の通り方を変える。
基本 03｜接触
フィジカルコンタクトアップ
自分より大きい相手にも当たり負けない、中心からの力の伝え方。
基本 04｜後屈・回旋
ブリッジ能力アップ｜試合中の怪我を防ぐ
後屈と回旋力を統合し、衝撃に対する身体のしなやかさを取り戻す。
基本 05｜シニア
腰痛改善・椅子に座りながら
年齢や体力を問わず、椅子に座ったままできる神経系トレーニング。
SPEED
足が速くなる3つの動き｜大腰筋・鳩尾感覚・歩幅
スピードは筋力ではなく、神経の通り方と中心軸の使い方で決まります。陸上日本記録レベルにも届く身体操作の核を、3本の動画で。
速く走る 01｜大腰筋
ギャロップで足が速くなる
抜き去るドリブルが身に付く。大腰筋を鍛えてスプリントの質を変える。
速く走る 02｜中丹田
鳩尾感覚 × 高重心
アジリティアップの要は鳩尾と高重心。回転数と上半身の使い方を覚え、シュート力・打撃力が上がる。
速く走る 03｜歩幅
レッグランジで歩幅が広がる
一本歯下駄レッグランジで、走りの一歩そのものを変える。
SPORT-SPECIFIC
競技別｜ゴルフ・野球・テニス・サッカー
スイング系競技、ボール競技。各競技の現場で実証された一本歯下駄GETTAの使い方を、競技別にまとめました。
競技別｜スイング
ゴルフ・野球・テニス向け
スイング競技に共通する中心軸の作り方。下半身の捻転を腰でなく鳩尾で起こす。
競技別｜サッカー
サッカー｜得点力が上がるGETTAの使い方
シュート・相手の隙をつくアウトサイドパスのための身体操作。
▶︎ サムネイルをクリックすると動画が再生されます（YouTube）。
初回読み込みを軽量化するため、サムネイル方式（facade）を採用しています。
初回読み込みを軽量化するため、サムネイル方式（facade）を採用しています。
06
Track Record
指導現場で、すでに起きていること。
パーソナルセッションは、突然始まったサービスではありません。20年以上、現場で身体を変え続けてきた指導の延長線上にあります。
20年積み上げた1対1指導
プロアスリートから子どもまで、一人ひとりの身体に向き合う時間。汎用プログラムではない、その場で組む調整。
足裏から立ち上がる動き
一本の歯の上で身体は勝手に最適解を探し始める。鍛える発想を手放した瞬間に、本来の動きが立ち上がる。
研究会で深め続ける身体技法
全国の指導者・治療家・トレーナーが集う研究会を継続。理論と現場の両輪で、身体技法は更新され続けている。
230名超の認定インストラクター
身体技法は宮崎要輔1人のものではない。全国に広がる認定インストラクターネットワークが、現場で実証している。
アスリートが選ぶ理由
競技力の天井を越えるために。鍛えても伸びなかった先で、神経から組み直すという選択肢。
身体に合わせた多様なモデル
初心者向けから上級者向けまで。セッションでは、あなたの身体に合うモデルを開発者本人が選定します。
07
For Whom
こんな方が、受けられています。
パーソナルセッションを受ける方の8割は、いわゆるアスリートではありません。日常の中で身体の中心軸を取り戻したい、すべての方のための時間です。
競技力を一段引き上げたいアスリート
筋力トレーニングを積んでも越えられない壁にぶつかっている方。身体の中心軸が機能していないことが、見えない天井になっているケースが大半です。
姿勢・歩行・呼吸を整えたい方
デスクワークで縮こまった胸郭、傾いた骨盤、浅くなった呼吸。日常の動作の質を、神経からのアプローチで取り戻したい方。
子どものスポーツ指導者・保護者
子どもの身体感覚をどう育てればよいか。自分自身が体感したうえで、現場の指導や家庭での関わりに転移させたい方。
転倒予防・健康寿命を意識する世代
転倒の本質は筋力低下ではなく、神経系の感覚低下です。一本歯下駄は、神経から足裏と中心を取り戻す数少ない装置のひとつです。
身体技法を学ぶインストラクター・治療家
ピラティス、ヨガ、整体、トレーナー。自分の身体で開発者の指導を体感することで、現場の指導力が一段深まります。
08
Session Flow
セッションの流れ。
セッションは固定プログラムではなく、あなたの身体を読んでその場で組み立てます。所要時間は30分〜60分。対面でも、オンラインでも、組み立て方は変わりません。以下は対面60分の場合の一例です。オンラインや短時間の場合は、入口のカウンセリングと出口のホームワークを濃く、実践パートを密度を上げて構成します。
10 min
カウンセリング・現状把握
身体の悩み、運動歴、日常の動き方をお聞きしながら、立ち姿・歩行を観察します。
10 min
一本歯下駄 基礎体験
初めて履く方も多いので、足裏の感覚を立ち上げる入口の動きから丁寧に行います。
25 min
個別プログラム実践
あなたの身体の癖に合わせた動きを、一本歯下駄と裸足を組み合わせながら段階的に深めます。
10 min
ビフォーアフター確認
立ち姿・歩行・可動域・呼吸の変化を、最初の状態と比較します。身体で証明する時間です。
5 min
ホームワーク・継続プラン
日常で続けられる最小限の動きを整理し、必要であれば次回セッションのご提案をします。
09
Your Coach
指導者──宮崎要輔。
一本歯下駄GETTA開発者。20年以上にわたりプロアスリート500名以上を指導。Jリーガー、プロ野球選手、プロボクサー、空手家、陸上選手など、競技を超えて身体技法を提供してきました。
プロボクサー・久田哲也氏とは5年にわたり世界王座への挑戦に併走。指導現場の経験は、追手門学院大学大学院での社会学修士「文化身体論」の研究へと統合され、独自の理論体系を構築しています。
合同会社GETTAプランニング代表。一本歯下駄GETTAは累計販売30,000台以上。全国230名を超える認定インストラクターのネットワークが広がり、和歌山市本町公園では野遊びスクールも自ら主宰しています。
20+
YEARS
500+
PRO ATHLETES
30,000+
GETTA SOLD
230+
INSTRUCTORS
──プロアスリートが一対一の時間を求めて訪れる場所が、いま、すべての方に開かれています。
10
Fee & Format
料金と形式。
パーソナルトレーニング（対面）も、オンライントレーニングも、料金は同じです。身体の調整に要する時間は人によって違うため、所要時間は30分〜60分の幅で、その日の状態に合わせて組み立てます。
FLAT RATE
税抜 15,000円（税込16,500円）／ 30〜60分
対面・オンラインを問わず一律。短ければ安い、長ければ高い、ではありません。あなたの身体に届くまでの時間に対する対価です。多くの方は60分前後ですが、整いの早い方は30分台で完結することもあります。
PRICE
税抜 15,000円（税込 16,500円）
対面パーソナルトレーニング・オンライントレーニング 共通
対面パーソナルトレーニング・オンライントレーニング 共通
DURATION
30分〜60分（身体の状態に応じて柔軟に組み立てます）
FORMAT
パーソナルトレーニング：和歌山市・対面
オンライントレーニング：Zoom等を使用、全国・海外対応
オンライントレーニング：Zoom等を使用、全国・海外対応
LOCATION
和歌山県和歌山市北桶屋町7-7 7番地
本町プランテ 2F ＋ 本町公園 芝生広場
本町プランテ 2F ＋ 本町公園 芝生広場
EQUIPMENT
対面：一本歯下駄をご用意します（手ぶらで結構です）
オンライン：お手元の一本歯下駄をご用意ください（未所持の方はご相談ください）
オンライン：お手元の一本歯下駄をご用意ください（未所持の方はご相談ください）
RECORDING
オンライン：録画アーカイブをお渡しします
対面パーソナル：ご自身での録画を歓迎しています
対面パーソナル：ご自身での録画を歓迎しています
CLOTHING
動きやすい服装、タオル、お飲み物をお持ちください
OTHER
出張パーソナル指導もご相談ください（別途交通費）
11
FAQ
よくあるご質問。
問題ありません。セッション用の一本歯下駄をすべてご用意しています。サイズも複数取り揃えていますので、お持ちでない方も手ぶらでお越しいただけます。
むしろ運動が苦手な方ほど、神経からのアプローチが効きます。鍛える発想ではなく、本来の身体機能を取り戻していく流れなので、年齢・体力・運動経験を問いません。実際にセッションを受けに来られる方の多くは、運動が得意なわけではない方々です。
パーソナルセッションを受ける方の8割はアスリートではありません。姿勢・歩行・腰や膝の不調・呼吸の浅さ・集中力の低下など、日常の中で身体の中心が機能していないことに起因する課題に対して、神経系から働きかけていきます。
予約フォームの備考欄に状況をご記入ください。当日のセッション内容は、状態に合わせて柔軟に組み立てます。なお、医療行為ではありませんので、医師の指示で運動制限がある場合は事前にご相談ください。
はい、オンライントレーニング（Zoom等）にも対応しています。料金は対面と同じく税抜15,000円。全国・海外どこからでも受けていただけます。お手元に一本歯下駄をご用意のうえ受講ください。お持ちでない場合は事前にご相談ください。
可能です。オンライントレーニングは、こちらで録画アーカイブをお渡しします。受講後にいつでも見返していただけます。対面パーソナルトレーニングについても、ご自身での録画は歓迎しています。
単発でも継続でも対応可能です。多くの方が初回後に月1〜2回のペースで継続されています。継続される場合の最適なペースは、初回セッション時に身体の状態に合わせてご提案します。
前日までにご連絡いただければキャンセル・日程変更が可能です。当日キャンセルの場合は、セッション料金の一部をご負担いただくことがあります。
Reserve Your Session
身体は、読んで分かるものではない。
履いて、立って、歩いて分かる。
履いて、立って、歩いて分かる。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。あとは、あなたの足裏で確かめてください。対面でも、オンラインでも、税抜15,000円。30〜60分。
セッションを予約する税抜 15,000円 / 30〜60分 | STORES予約に移動します
一本歯下駄GETTAは合同会社GETTAプランニングの登録商標です。
主催・指導：合同会社GETTAプランニング 代表 宮崎要輔
主催・指導：合同会社GETTAプランニング 代表 宮崎要輔
SERVICES & ACCESS
合同会社GETTAプランニング ｜ 一本歯下駄GETTA は登録商標です ｜ © 2026 GETTA Planning