ワークシート総合｜一本歯下駄GETTAの実践教材

スマホを持ったまま、
足裏を床につけてください。

靴を脱いでいるなら、そのまま。
履いているなら、それでもいい。

吐くとき、お腹を凹ませないでください。
膨らんだまま。空気だけが漏れていく。
お腹は張ったまま。

これが密息です。かつて鎧兜をつけた武士が、気配を殺す忍者が、無意識に行っていた日本古来の呼吸。お腹を「風船」ではなく「古タイヤ」にする。見た目は変わらないが、叩くとカンカンと音がするほど内圧が高い状態。

三回、繰り返してください。

鼻で吸って、膨らませて、止めて、膨らませたまま鼻で吐く。
鼻で吸って、膨らませて、止めて、膨らませたまま鼻で吐く。
鼻で吸って、膨らませて、止めて、膨らませたまま鼻で吐く。

トカゲが壁を登る姿を思い出してください。一直線に登るのではなく、手足を交互に出すたびに、背骨を左右にクネらせながら進む。これが脊柱の側屈──ラテラル・フレクション。

この動きは、太古の魚が水の中を泳ぐ動きそのものです。あなたの脊髄の中には、この蛇行のリズムを大脳の介入なしに自動生成する神経回路──CPG（中枢パターン発生器）──が保存されています。トカゲのイメージは、このCPGを起動させるスイッチです。

背骨の中の多裂筋──椎骨一つ一つに付着する深層筋──がセンサーアレイとして覚醒し始めます。大脳が黙る。小脳が主導権を握る。フィードフォワード制御が動き始める。

三回、繰り返してください。
トカゲが背骨を這い上がるのを感じながら。

あなたの大脳は今、何をしましたか。

「固有受容感覚の……」
「メカノレセプターが……」
「床の温度を感知して……」

翻訳が始まりました。

「足裏は今、何に触れていますか」という問いに対して、あなたの大脳は即座に自分の知識体系のどこに分類できるかを探し始めた。身体が感じているものを、学問の語彙に翻訳しようとした。

その翻訳に、今、気づきましたか。

今度は、翻訳しないでください。
名前をつけないでください。
ただ──感じてください。

答えなくていい。

お腹の中に、
今、温度はありますか。

答えなくていい。

背骨は今、
一本の棒ですか、
それとも何かが通っていますか。

答えなくていい。

一つずつ、身体に問いかけます。
答えは要りません。
問いが身体を通過するのを、感じてください。

今あなたの身体に起きたこと──翻訳が止まり、身体が開き、問いが鳩尾を通過した瞬間──を、他の人の身体にも起こす仕事があります。

一本歯下駄GETTAのインストラクターは、翻訳を止めた身体で、人の身体に触れる仕事です。「ぐにゃっとする」を「ぐにゃっとする」のまま受け取り、相手の鳩尾と自分の鳩尾の間の回路を開く仕事です。

テストの成績で測れない知を、社会に届ける仕事です。