このページでわかること
ワークシート：沈殿を、2つの観点から解説します。
- 沈殿が反応する場所がある
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監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）
ワークシート：沈殿｜一本歯下駄GETTA実践教材
PHASE 1 ── ACCUMULATION
今持っている知識を、
一つ思い浮かべてください。
仕事の知識でもいい。
専門分野の知識でもいい。
昨日読んだ本の内容でもいい。
一つだけ。
はっきりと。
頭の中に浮かべてください。
浮かびましたか。
それは今、頭のどこにありますか。
前頭部ですか。側頭部ですか。
どこかの「棚」に並んでいる感覚がありますか。
その知識を蓄積と呼びます。
棚に並んでいるもの。取り出せるもの。名前がついているもの。
PHASE 2 ── RELEASE
それを、
置いてください。
棚から降ろす。
床に置く。
手を離す。
呼吸をします。
鼻で吸って、お腹を膨らませて、止めて。
膨らませたまま、鼻で吐く。
吐くたびに、
その知識が少しずつ
床から下へ沈んでいくのを
感じてください。
沈んでいく。
棚ではなく、底へ。
取り出せる場所ではなく、
取り出せない場所へ。
もう一つ、知識を思い浮かべてください。
それも、置いてください。
吐く息とともに、底へ。
もう一つ。
それも。
蓄積は棚に並ぶ。
沈殿は底に降りる。
蓄積は取り出せる。名前がある。管理できる。
沈殿は取り出せない。名前がない。しかし、
場に立ったとき、目の前の人間の鳩尾が動いたとき、
沈殿が反応する。
PHASE 3 ── EMPTY
空っぽにする。
棚の上に、まだ何か残っていますか。
資格。肩書き。成功体験。
失敗の記憶。誰かに褒められた言葉。
誰かに否定された言葉。
全部、置いてください。
鼻で吸って、膨らませて、止めて。
膨らませたまま、鼻で吐く。
背骨をトカゲが下へ──
今度は上からではなく、下へ這い降りていく。
沈殿するものと一緒に、底へ。
空っぽにする勇気とは、
沈殿を信じる勇気だ。
蓄積を信じる人間は冷蔵庫を大きくする。
沈殿を信じる人間は場で空っぽにする。
蓄積の回路は大脳が管理する。
沈殿の回路は鳩尾が管理する。
大脳は計画する。鳩尾は湧く。
計画には天井がある。湧くことには底がない。
底がないから、沈殿は底に沈んでいける。
どこまでも。
PHASE 4 ── THE BOTTOM
今、あなたの中に
何が残っていますか。
名前をつけないでください。
取り出そうとしないでください。
ただ──
底に何かがあるかどうかだけ、
感じてください。
それが沈殿です。
初めて選手の身体に触れたときの感触かもしれない。
師匠の鳩尾から転移してきた何かかもしれない。
五歳のときに誰かの言葉を聞いて泣いた、
あの瞬間の残響かもしれない。
名前はつかない。取り出せない。
しかし場に立ったとき、反応する。
よくある質問
Q. 「沈殿」のワークシートとはどのような教材ですか？
A. 「沈殿」——蓄積してきたものを手放す体験を、言葉にするためのワークシートです。一本歯下駄GETTAのトレーニングと組み合わせて使っていただく実践教材です。
Q. 一人でも取り組めますか？
A. はい、ご自身のペースで取り組んでいただけます。正解を書く必要はありません。感じたことをそのまま記してみてください。
この記事の監修者
宮崎要輔
合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者
文化身体論提唱者。「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄GETTAを通じた体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。