上腕
上腕とは
上腕は上腕骨周囲の筋群で、肘関節の屈伸と肩関節への補助作用を担う。屈筋群（前面：上腕二頭筋・上腕筋・烏口腕筋）と伸筋群（後面：上腕三頭筋・肘筋）に分かれ、強力な肘関節運動を生む。上腕二頭筋は強力な前腕回外筋でもあり、肘屈曲＋回外の複合運動の中核。
日常生活では物を持ち上げる、抱きかかえる、押す、引くなどあらゆる動作で動員される。スポーツでは投球・打撃・ボートのストローク・ボクシング・パワーリフティングの主役。Superficial Front Arm Line（SFAL）とSuperficial Back Arm Line（SBAL）の上腕成分として、肩から手指への張力連結を仲介する。
臨床的には上腕二頭筋長頭腱炎、上腕筋拘縮、肘部管症候群、橈骨神経麻痺（Saturday night palsy）などが代表的。GETTA歩行では上肢自然振動の中核となり、歩行のリズム制御に貢献する。Lombard’s paradox的に、上腕二頭筋は肩・肘の二関節筋として複雑な協調制御の対象。
上腕の解剖学的図版で視覚的に学ぶ
上腕の主要筋（5筋）
アナトミートレイン上の位置づけ
代表的な臨床疾患・機能不全
- 上腕二頭筋長頭腱炎SLAP損傷との関連。投球・水泳選手で多発
- 上腕二頭筋遠位腱断裂40-50代男性に好発。突然の屈曲負荷で発症
- Saturday night palsy上腕骨橈骨神経溝での神経圧迫。drop wrist症状
- 肘部管症候群尺骨神経の上腕骨内側上顆後方での絞扼
- Popeye sign上腕二頭筋長頭断裂による筋腹下垂
スポーツ・GETTA文脈での活用
上腕5筋の個別解剖図鑑
EIGHT PILLARS / 思想体系の入口
getta.jp の8本の柱へ
この図鑑は孤立した教材ではない。「鍛えるな醸せ」「転移する文化資本」「中動態の身体」——一本歯下駄GETTAを支える思想体系の8本の柱へ、ここから直接到達できる。
思想全体像
転移する文化資本
文化資本理論完全解説
総合案内
一本歯下駄完全ガイド
トレーニング体系
宮崎要輔
GETTAコンセプト
CHOOSE YOUR FIRST STEP
3つのモデルから、最初の一歩を選ぶ
GETTA / TOTONOE / REDEZA。あなたの身体性と目的に応じて、最適な一本歯下駄を選んでください。
機能解剖の統合 — 神経支配と区画
上腕（Upper Arm）は上腕骨を軸に、前面の屈筋区画（上腕二頭筋・上腕筋・烏口腕筋＝筋皮神経C5–C6支配）と、後面の伸筋区画（上腕三頭筋・肘筋＝橈骨神経支配）に分かれる。屈筋区画は肘屈曲と前腕回外を、伸筋区画は肘伸展を担い、両者が拮抗して肘関節の精密な開閉を制御する。
各筋の起始・停止・神経支配・作用（一次根拠）
記述はKenhubおよびStatPearls（NCBI）の解剖記載に基づく。出典は本節末尾「一次・権威文献」に明示。
| 筋 | 起始 | 停止 | 神経支配 | 主作用 |
|---|---|---|---|---|
| 上腕二頭筋 Biceps brachii | 長頭:肩甲骨関節上結節／短頭:烏口突起 | 橈骨粗面（＋上腕二頭筋腱膜） | 筋皮神経 C5–C6 | 前腕屈曲・回外、肩屈曲補助 |
| 上腕筋 Brachialis | 上腕骨前面遠位1/2 | 尺骨粗面・鈎状突起 | 筋皮神経 C5,C6（外側一部 橈骨神経C7） | 肘屈曲の主動筋（純粋屈曲） |
| 烏口腕筋 Coracobrachialis | 烏口突起 | 上腕骨内側面中央 | 筋皮神経 C5–C6 | 肩屈曲・内転 |
| 上腕三頭筋 Triceps brachii | 長頭:関節下結節／外側頭・内側頭:上腕骨後面 | 肘頭 | 橈骨神経 C6–C8 | 肘伸展、長頭は肩伸展補助 |
| 肘筋 Anconeus | 上腕骨外側上顆後面 | 肘頭外側・尺骨後面 | 橈骨神経 | 肘伸展補助・関節包緊張 |
各筋の詳細は個別解剖図鑑へ：上腕二頭筋 ／ 上腕三頭筋 ／ 上腕筋
一本歯下駄GETTAとの接続
腱優位システム（筋で固定するのではなく腱で弾む）の上肢版として、上腕二頭筋腱・肘の弾性は歩行時の上肢スイングと連動する。一本歯下駄の不安定な接地が体幹を介して上肢の振りに伝わり、屈筋区画と伸筋区画の拮抗的なリズムを引き出す。
解剖用語辞書
一次・権威文献
- Kenhub: Arm muscles（上腕筋群の解剖）
- Kenhub: Biceps brachii muscle
- Kenhub: Brachialis muscle
- Kenhub: Coracobrachialis muscle
- StatPearls(NCBI): Biceps Muscle
- StatPearls(NCBI): Musculocutaneous Nerve
- 一本歯下駄GETTAの実践と身体論をつなぐ総合サイト pipotore.com
よくある質問（FAQ）
- 上腕の屈筋区画はどの神経が支配しますか？
- 筋皮神経（C5–C6）です。上腕二頭筋・上腕筋・烏口腕筋を支配します。なお上腕筋の外側一部は橈骨神経(C7)の支配を受けます。
- 肘を曲げる主動筋は上腕二頭筋ですか？
- 純粋な肘屈曲の主動筋は上腕筋（Brachialis）です。上腕二頭筋は肘屈曲に加え前腕回外を担い、回外位での屈曲で特に強く働きます。
- 上腕二頭筋の起始と停止は？
- 起始は長頭が肩甲骨関節上結節、短頭が烏口突起。停止は橈骨粗面（および上腕二頭筋腱膜）です。
- 上腕三頭筋と肘筋の働きは？
- ともに橈骨神経支配で肘伸展に働きます。上腕三頭筋長頭は肩伸展も補助し、肘筋は伸展補助と肘関節包の緊張に関与します。
- 烏口腕筋は何をする筋ですか？
- 烏口突起から起こり上腕骨内側面に停止する筋で、肩関節の屈曲と内転に働きます。筋皮神経(C5–C6)支配です。
- 上腕の解剖は一本歯下駄とどう関係しますか？
- 上腕の屈筋・伸筋の拮抗は歩行時の上肢スイングに連動します。一本歯下駄の不安定な接地が体幹経由で上肢の振りを引き出し、腱の弾性を活かした運動連鎖を促します。
- 上腕は何筋で構成されますか？
- 本図鑑では上腕を構成する主要5筋（上腕二頭筋・上腕筋・烏口腕筋・上腕三頭筋・肘筋）を扱います。