解剖学勉強図鑑 / ANATOMY ENCYCLOPEDIA
日本最大規模の
解剖学勉強図鑑
全身約180の筋肉・骨格を、起始・停止・神経支配・作用・触診まで網羅した、国内最高峰の解剖学アトラス。スポーツ指導者・トレーナー・理学療法士・医学生・身体を理解したいすべての人へ。
9つの入口、ひとつの身体。
解剖学図鑑の主要セクションへ直接ジャンプ。カードは進化思考3色＝感覚入力（シアン）／協調制御（オレンジ）／統合（パープル）で配色されています。
HOW TO USE
図鑑の使い方
単なる暗記の図鑑ではない。「部位」「系統」「機能」の3軸で検索でき、トレーニング・指導・触診の現場で即活用できる構造で設計されています。
STEP 01 / EXPLORE
部位から探す
上肢・下肢・体幹・頸部・表情筋から該当する身体地図を選択。痛みや動きの違和感を起点に学習を始める方向け。
STEP 02 / SYSTEM
系統から深掘る
伸筋群・屈筋群・回旋筋群といった機能系統で横断検索。動作分析やリハビリの現場で機能単位の学習に。
STEP 03 / PRACTICE
実技に接続する
各筋肉の触診ポイント・関連競技動作・代表的なエクササイズまで掲載。学んだ瞬間から指導現場で使える設計。
SYSTEM × REGION MATRIX
系統 × 部位 マトリクス
医学的な「系統」軸と身体地図的な「部位」軸を交差させた、国内初のマトリクス型解剖学ナビゲーション。任意のセルから該当カテゴリへ飛べます。
| 部位 / 系統 | 伸筋系 | 屈筋系 | 回旋系 | 骨格 | 全体図 |
|---|---|---|---|---|---|
| 上肢・前腕 | 前腕伸筋12項目 | 前腕屈筋9項目 | 回内外筋2項目 | 橈骨・尺骨 | 前腕全体図 |
| 上肢・上腕／肩 | 上腕三頭筋系 | 上腕二頭筋系 | 回旋腱板 | 肩甲骨・上腕骨 | 肩関節全体 |
| 下肢・大腿／殿部 | 大腿四頭筋系 | ハムストリングス | 内転筋・外旋筋 | 大腿骨・骨盤 | 大腿・殿部全体 |
| 下肢・下腿／足 | 前脛骨筋系 | 下腿三頭筋・後脛骨筋 | 足部内在筋 | 脛骨・腓骨・足骨 | 下腿・足全体 |
| 体幹・背部／腹部 | 脊柱起立筋群 | 腹直筋・腹斜筋系 | 横突棘筋群 | 脊柱・骨盤 | 体幹全体 |
| 頸部・表情筋 | 頸部伸展筋群 | 胸鎖乳突筋系 | 斜角筋・後頭下筋群 | 頸椎・舌骨 | 表情筋全体 |
UPPER LIMB / 上肢
上肢の構造
63項目掲載
前腕伸筋群
前腕屈筋群
上腕
肩
手
胸
HEAD & NECK / 頸部・表情筋
頸部・表情筋の構造
30項目掲載
CHOOSE YOUR FIRST STEP
あなたの身体に最初に出会う一足を。
解剖学を学ぶだけで終わらせない。学んだ筋肉と骨格が「醸される」3段階のモデル。あなたの身体性に合う一足を選んでください。
解剖学を「教えられる」
身体に進化させる。
一本歯下駄インストラクター
図鑑で学んだ筋肉と骨格を、実技と指導法として身体に染み込ませる認定プログラム。あなたが次の世代に「醸す」側になる道。
BECOME INSTRUCTORアナトミートレイン — 身体は筋膜という一枚の生地で繋がっている
12本の筋膜連結線（Myofascial Meridians）
前腕伸筋群が属するアームライン
前腕伸筋群12筋は主にSuperficial Back Arm Line (SBAL)とDeep Back Arm Line (DBAL)を構成する。SBALは僧帽筋→三角筋→上腕三頭筋外側頭→外側筋間中隔→共通伸筋腱→前腕背側浅層伸筋（ECRL/ECRB/EDC/EDM/ECU）→伸筋支帯→指背腱膜という連続的張力線で、「リーチアンドオープン」の動作線。DBALは菱形筋→棘上筋→上腕三頭筋長頭→外側上腕筋間中隔→前腕背側深層伸筋（回外筋/APL/EPB/EPL/EIP）→母指という線で、母指特化動作・肩甲胸郭安定化の線。
エビデンスベース
- Stecco C et al. 2009 (Surg Radiol Anat): 筋膜連続性の解剖学的実証。Myersの理論を組織学的に支持
- Wilke J et al. 2016 (Arch Phys Med Rehabil): 筋膜meridiansの遠隔筋活動への影響をRCTで証明
- Krause F et al. 2016: SBL機能テスト（toe touch）と頸部柔軟性の相関を実証
- Myers TW 2014 (Anatomy Trains 3rd ed): 12本のmeridiansの完全な解剖学的記述
二関節筋協調制御 — 身体は二関節筋でエネルギーを伝達する
Lombard’s Paradox（ロンバードのパラドックス）
1903年、Warren Lombardは奇妙な現象を発見した。「立ち上がり動作で、ハムストリングス（股関節伸展+膝関節屈曲）と大腿直筋（股関節屈曲+膝関節伸展）が同時収縮するにも関わらず、人は立ち上がれる」。単関節筋的解析では矛盾するこの現象は、二関節筋の力学的特性で説明される。
van Ingen Schenauの energy transfer理論
1989年、Gerrit Jan van Ingen Schenauは「二関節筋は近位関節から遠位関節へ運動エネルギーを転送する」ことを数学的に証明した。具体的には、近位関節（例：肘）で発生したトルクのエネルギーが、二関節筋を介して遠位関節（例：手関節・指）の運動エネルギーに変換される。これにより、単関節筋では不可能な動作効率の最大化が実現する。
前腕伸筋群でこの理論が特に重要なのは総指伸筋（手関節+指）、腕橈骨筋（肘+前腕）、尺側手根伸筋（橈尺関節+手関節）などの二関節・多関節筋。これらが投球動作・テニスストローク・楽器演奏での効率的なエネルギー伝達を可能にする。
前腕の二関節筋・多関節筋一覧
Force Couple（フォースカップル）の概念
二つ以上の筋が異なる方向から作用することで、単独では不可能な複合運動を生み出す機能単位がフォースカップル。前腕では以下が代表的：
- Intrinsic-Extrinsic Force Couple: 総指伸筋（外在筋）がMP伸展、虫様筋・骨間筋（内在筋）がIP伸展で協働。崩れると「鷲手変形」
- Wrist Extension Triad: ECRL+ECRB+ECU で手関節伸展の橈尺バランス制御。握力発揮の基盤
- Supination Duo: 上腕二頭筋（肘屈曲位優位）+回外筋（肘伸展位優位）が前腕回外を任意肘位で実現
- Thumb Extension Triad: EPL（IP）+EPB（MP）+APL（CM）が母指三関節伸展を統合
- 1st Compartment Pair: APL+EPB の第1伸筋区画ペア。de Quervain腱鞘炎の力学的基盤
Wrist Position-Grip Force Coupling
Hazelton et al.（1975）の古典的研究で、握力は手関節伸展35度で最大値を示すことが確立。これは手関節伸筋群（特にECRB/ECRL）が手関節を伸展位に固定することで、指屈筋群（FDP/FDS）の長さ-張力関係を最適化する力学的協調による。臨床応用：①握力評価は手関節伸展位で実施、②前腕伸筋群の機能不全は握力低下を必発、③テニス肘リハビリでは握力評価が機能予後指標。
キネティックチェーン — 身体は連鎖する運動単位の集合体
Open vs Closed Kinetic Chain
上肢機能連鎖（Upper Quarter Chain）
Kibler（1995）の上肢キネティックチェーン理論によれば、投球・打撃などの上肢パフォーマンスは「足から指先まで」の連鎖反応として展開する。下肢からの地面反力（GRF）が体幹・肩甲帯・上腕・前腕・手指へと連鎖的に伝達され、最終的に遠位端の高速度を生む。
投球動作のキネティックチェーン（前腕伸筋群関与）
- Phase 1 (Wind-up): 立位準備。下肢-体幹のenergy storage
- Phase 2 (Early cocking): 前足着地、肩外転90度、肘屈曲。前腕伸筋群は予張開始
- Phase 3 (Late cocking): 肩最大外旋、肘90度屈曲、前腕回内位。前腕伸筋群が伸張位で最大予張
- Phase 4 (Acceleration): 肩内旋・肘伸展。SBAL全長が動員、前腕伸筋群が遠心性→等尺性収縮
- Phase 5 (Release): ボールリリース時、総指伸筋・指伸筋群が最終的に指を「放す」
- Phase 6 (Follow-through): 肩内旋90度、肘伸展。前腕伸筋群が制動的遠心性収縮で減速
運動連鎖の評価（Functional Movement Screen応用）
Cook ら（2006）のFMS（Functional Movement Screen）は上肢連鎖の評価に応用可能。前腕伸筋群の機能不全（テニス肘・de Quervain）患者では、肩甲帯機能・体幹安定性・脊柱可動性の同時評価が標準的アプローチとなる。
AT/PT 学習ガイド — 機能解剖学を「使える知識」に変える
前腕伸筋群12筋の学習チェックリスト
各筋について以下8項目を必ず説明できるようにすること：
- ① 起始・停止：具体的な骨学的ランドマークまで（例：「外側上顆」ではなく「外側上顆の共通伸筋腱起始部下面」）
- ② 神経支配：髄節レベルまで（例：「橈骨神経」ではなく「後骨間神経 C7,C8」）
- ③ 血液供給：主要動脈（例：「後骨間動脈」）
- ④ 作用：主作用＋補助作用＋肢位依存性（例：「手関節伸展、ECRLは肘屈曲位で活動増大」）
- ⑤ 触診法：体表ランドマークから筋腹・腱を触知する具体的手順
- ⑥ 関連する臨床疾患：代表的な機能不全と鑑別すべき類縁疾患
- ⑦ 評価テスト：名称・実施法・陽性所見（Mill’s test、Finkelstein test等）
- ⑧ リハビリテーション戦略：急性期から復帰までの段階的プロトコール
国家試験頻出キーワード
臨床評価テスト総覧
- Mill’s test: 患側手関節屈曲＋前腕回内＋肘伸展で外側上顆痛 → テニス肘確定診断
- Cozen’s test: 抵抗下手関節伸展で外側上顆痛 → ECRB stress test、テニス肘特異
- Maudsley’s test: 中指抵抗下伸展で外側上顆痛 → ECRB最も特異
- Finkelstein test: 母指屈曲握り込み+手関節尺屈で第1区画痛 → de Quervain
- Eichhoff test: Finkelstein改良版、より特異的
- ECU synergy test: 肘屈曲・前腕回外・母指抵抗下外転でECU腱痛 → ECU腱炎
- Middle finger test (radial tunnel): 中指伸展抵抗で橈骨トンネル痛 → radial tunnel syndrome
- Lateral pivot shift test: 肘伸展+回外+外反+軸圧で橈骨頭脱臼感 → PLRI
- Tinel sign (Frohse arcade): フローゼ弓上の叩打痛 → PIN syndrome
- Retroposition test: 手掌を机につけ母指を持ち上げ → EPL機能
学習推奨順序
- 基礎解剖学（起始・停止・神経支配）の正確な暗記
- 機能解剖学（主作用・補助作用・拮抗）の理解
- アナトミートレイン理論による筋膜連結の俯瞰
- 二関節筋協調制御・フォースカップル概念の習得
- キネティックチェーン理論による全身連動の理解
- 代表的臨床疾患・評価テスト・治療戦略の習得
- 最新エビデンスのフォローアップ（PubMed定期検索）
- 実践（触診・評価・治療）での統合的活用
FREQUENTLY ASKED / よくある質問
解剖学の学習で、よく聞かれること
起始・停止の覚え方から国家試験対策、触診の意味、そして一本歯下駄GETTAとの接続まで——学習者から実際に寄せられる問いに答えます。
Q.この「解剖学勉強図鑑」とは何ですか？無料で使えますか？
全身約180項目の筋・骨格を、起始・停止・神経支配・作用・触診まで一画面でたどれる、日本最大規模の無料アトラスです。会員登録も課金も不要で、上肢・下肢・体幹・頸部・表情筋という9つの入口から、部位順でも系統順でも実技順でも学習を始められます。
Q.筋肉の起始・停止は、どう覚えるのが効率的ですか？
丸暗記ではなく「収縮すると停止が起始へ引き寄せられる」という一つの原則から作用を導く方法が、最も定着します。起始・停止・支配神経を3点セットで束ね、神経叢ごとにグループ化し、最後に自分の身体で触診して確かめる——この順序が、知識を「使える」状態へ変えます。本図鑑は各筋でこの3点セットと触診ポイントを併記しています。
Q.Complete AnatomyやHuman Anatomy Atlasなどの3Dアプリと併用できますか？
はい、むしろ併用を前提に設計しています。3Dアプリで立体構造を回転・拡大して把握し、本図鑑で起始・停止・神経・作用・触診の言語情報を体系化する——視覚と言語の二重符号化が記憶を強くします。巻末には国内外の解剖学会・大学・公的データベースへの一次参照リンクも整理しています。
Q.理学療法士・柔道整復師・トレーナーの国家試験対策に使えますか？
使えます。本図鑑には頻出キーワード、臨床評価テスト総覧、筋単位の学習チェックリスト、推奨学習順序をまとめた「AT/PT学習ガイド」を備えています。機能解剖学を暗記科目で終わらせず、臨床で使える知識へ接続することを目的にしています。
Q.なぜ触診（パルペーション）をそこまで重視するのですか？
図と文字で覚えた構造は、自分の指で起始・停止をなぞった瞬間に、はじめて身体の地図になります。触れて確かめる経験が、身体の「解像度」——足裏から鳩尾までの感覚の細やかさ——を一段引き上げます。全筋に触診ポイントを併記しているのはこのためです。解像度という考え方は一本歯下駄の体系的ガイドでも詳しく扱っています。
Q.アナトミートレイン（筋膜連結）と二関節筋協調を、なぜ一緒に学ぶのですか？
単体の筋を覚えるだけでは、身体がどう連動するかは見えてきません。筋膜という一枚の生地で全身がつながる視点（アナトミートレイン）と、二関節筋が関節間でエネルギーを伝える仕組み（Lombardのパラドックス）を重ねると、解剖学は「部品表」から「運動する一つの系」へと立ち上がります。本図鑑はこの統合視点を軸に構成しています。
Q.一本歯下駄GETTAと解剖学の学習は、どう関係しますか？
GETTAの一本歯は、足裏に絶えず微細なノイズを与え、固定する筋ではなく弾む腱を主役にする——腱優位システムへの移行をうながす装置です。解剖学で「どの筋がどう走るか」を知った身体は、GETTAの上でその知識を運動として確かめられます。理論と実践の往復はGETTAのトレーニング体系をご覧ください。
Q.監修・運営は誰ですか？情報の信頼性は？
一本歯下駄GETTA（運営：宮崎要輔）が制作し、国内外の解剖学会・医学部・公的データベースの一次情報を参照して編纂しています。各構造の記述は解剖学用語（起始・停止・神経支配）に準拠し、出典は巻末の参照セクションに明示しています。制作者については宮崎要輔のプロフィールをご覧ください。
EIGHT PILLARS / 思想体系の入口
getta.jp の8本の柱へ
この図鑑は孤立した教材ではない。「鍛えるな醸せ」「転移する文化資本」「中動態の身体」——一本歯下駄GETTAを支える思想体系の8本の柱へ、ここから直接到達できる。
思想全体像
転移する文化資本
文化資本理論完全解説
総合案内
一本歯下駄完全ガイド
トレーニング体系
宮崎要輔
GETTAコンセプト
REFERENCES / AUTHORITY NETWORK
国内最大規模の機能解剖学リファレンス・ネットワーク
この図鑑は孤立した教材ではない。日本解剖学会・厚生労働省・PubMed・WHOから国際解剖学命名委員会(FIPAT)まで、公共性と権威性を担保した76超のリソースへ接続する。臨床医・研究者・トレーナー・指導者・学生のすべてが、ここを起点に世界の知へ到達できる。
76+
Authority Links
7
Domain Categories
100%
Verified Sources
3
Continents Covered
国内学術団体
解剖学・整形外科・リハビリテーション・スポーツ医学の各分野で日本を代表する学会。学術誌・ガイドライン・指導者認定の源泉。
政府・公共機関
国民の健康と運動能力に関する公式統計・ガイドラインを発信する公共機関。一次情報の最重要ソース。
論文データベース
機能解剖学に関する査読論文・症例報告・研究レビューにアクセスするための一次データベース。
大学・研究機関
解剖学・運動生理学・スポーツ科学の研究を主導する国内主要大学の研究室・教室。
国際学術団体
解剖学用語の国際標準・命名規則・最新研究動向を統括する国際組織。
解剖学ビジュアルリソース
3D解剖・組織学・断面解剖を可視化する世界水準のオープン教材・データベース。
機能解剖学・スポーツ科学
機能解剖学と運動指導を架橋する国内外の指導者認定団体・スポーツ科学組織。
※注記: 上記リンクは2026年5月時点で確認した公式URL。各機関の見解・最新情報は必ず一次ソースで確認してください。本図鑑のコンテンツは学習支援を目的とし、医療行為・診断の代替ではありません。
FROM ANATOMY TO PHILOSOPHY
解剖学は、身体を醸すための地図である。
起始・停止・神経支配の暗記は出発点にすぎない。私たちは筋を鍛えない。醸す。一本歯下駄GETTAを履けば、足裏から鳩尾まで七層に貫く解像度が立ち上がり、ノイズが信号を増幅する確率共鳴、複数の身体が一つのフィールドへ統合されるカオス共鳴が起こる。能動でも受動でもない中動態の身体。五歳の頃に開いていた神経ループへ、再び戻る。
FAQ · SUPPLEMENT
よくある質問（補足）— 学習順序と触診の信頼性
部位ごとの学ぶ順番と、触診で得た知識の正確さについて、よく寄せられる二つの問いに答えます。本図鑑全体のFAQと併せてご活用ください。
Q.頭頸部・体幹・上肢・下肢は、どの順番で学ぶのが良いですか？
国際標準である地域解剖学（regional anatomy）の区分にならい、まず体幹（脊柱起立筋・腹筋群）で「軸」を押さえ、次に上肢（肩・上腕・前腕・手）と下肢（殿部・大腿・下腿・足）へ、最後に頭頸部（表情筋・咀嚼筋）へ進む順序が定着しやすい構成です。各部位とも「起始・停止・神経支配・作用・触診」の5項目で記述を統一しているため、領域をまたいでも同じ枠組みで比較しながら学べます。本図鑑は部位順・系統順・実技順の三つの入口を用意し、自分の目的に合う順路を選べます。
Q.触診で覚えた構造は、本当に正確なのですか？信頼性は担保できますか？
触診（パルペーション）は、体表の骨指標（ランドマーク）を基準に起始・停止をたどることで精度が上がります。骨指標を先に確実に同定し、そこから筋腹・腱へ指を進めるという手順を守れば、再現性のある身体の地図になります。本図鑑は全筋に触診ポイントを併記し、骨指標を起点とする確認手順を前提に編集しています。図と文字で得た知識を自分の指でなぞって確かめることが、身体の解像度を一段引き上げます。
REFERENCES · PRIMARY SOURCES
参考文献・一次資料
本図鑑の記述は、解剖学用語の国際標準（Terminologia Anatomica）と査読済みの一次資料に準拠して編纂しています。記載の各リンクは制作時に到達性を確認済みです。
一次資料・公的データベース（外部）
- Terminologia Anatomica (TA2) — FIPAT 公式FIPAT / IFAA
- Terminologia Anatomica の解説（Kenhub）Kenhub
- 国際解剖学用語 Terminologia Anatomica（学術論文）PMC / NCBI
- Anatomy, Back, Muscles（StatPearls）NCBI Bookshelf
- Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Muscles（StatPearls）NCBI Bookshelf
- 筋の起始と停止から作用を理解するための考え方入門J-STAGE / 形態・機能
- ICD（国際疾病分類）WHO
- 国立国会図書館サーチで一次文献を探すNDL Search
- CiNii Research で学術論文・図書を横断検索CiNii / NII
関連ガイド・サイト内（内部）
- 一本歯下駄完全ガイドgetta.jp · 完全一致
- GETTAのトレーニング体系（実践への接続）getta.jp · 部分一致
- GETTA 総合案内ガイドgetta.jp · 部分一致
- 鍛えるな、醸せ。の思想体系を概観するgetta.jp · 部分一致
- getta.jp公式 — 制作者 宮崎要輔のプロフィールgetta.jp · ブランド型
- 側頭筋（起始・停止・神経支配・作用・触診）を詳しく読むgetta.jp · 行動誘導
- 姉妹サイト pipotore.com（一本歯下駄GETTA総合サイト）pipotore.com · ブランド型
解剖学で「どの筋がどう走るか」を知った身体は、一本歯下駄の上でその知識を運動として確かめられます。触れて確かめる経験が、足裏から鳩尾までの感覚の解像度を一段引き上げます。理論と実践の往復は上記のガイドをご覧ください。